La technique la plus COUILLONNE pour perdre du gras (sans effort) !

Perdre un kilo par mois avec UNE SEULE ASTUCE, c’est plutôt pas mal, surtout quand c’est du gras, et pas de la flotte ou du muscle !


Imaginez-vous, dans 6 mois, avec 6kg de graisse en moins autour du ventre…

Intéressant ?

Dans cet article, la technique la plus simple (et la moins utilisée) pour y parvenir !

Cette technique n’en est pas une !

Cette “technique”, c’est simplement de MARCHER !

Cette activité, en apparence réservée au 3ème âge, à toutes les caractéristiques de la “meilleure activité brûle-graisse” du monde !

Pourquoi donc ?

Enfilez vos Barefoot !

Raison première : l’être humain est fait pour marcher…

Ou du moins pour bouger au maximum durant la journée, pour faire des activités physiques douces mais répétées.

Mettez-vous à la place d’un chasseur-cueilleur du paléolithique qui fais sa cueillette, qui piste une proie : le gars se bouge toute la journée.

Il ne fait pas de HIIT, pas de Crossfit, ni de développé couché, non, il bouge toute la journée à rythme lent (sauf quand un tigre lui court après) !

Résultat : il brûle des centaines de calories toute la journée, sans véritablement faire de gros efforts, il se sert de sont coprs quoi…

A titre d’exemple, une demi-heure de marche rapide par jour équivalent à environ 250 calories brûlées !

Rendez-vous compte si vous marchiez 3, 4, 5h par jour, votre perte de graisse ne serait plus un problème.

(A condition d’avoir une alimentation adaptée à vous, qui vous aidera à brûler du gras).

Personne de marche 5h par jour !

Vrai !

Mais pourquoi pas simplement une demi-heure ? Quand vous avez un créneau ? Ou répartis sur plusieurs créneaux de 5 ou 10 minutes ?

250 calories par jour, c’est 7500 calories par mois, soit presque un kilo à rien faire (1kg de gras = 9000 calories) !

Presque un kilo par mois, sur UNE SEULE petite astuce, c’est absolument énorme !

Le seul probème, c’est surtout de le FAIRE pour de vrai…

Voici quelques bonnes occasions de le faire que j’ai déjà énoncées dans un précédent article sur la marche :

  1. Quand vous êtes au téléphone : marchez, ne restez pas assis à regarder le plafond
  2. Quand vous avez fini votre midi : profitez de votre pause pour marcher, et ne regardez plus les vidéos de chat sur You Tube

Sachant qu’un être humain passe 20 minutes par jour au téléphone et 50 devant la télé, il n’y à que l’embarras du choix !

Le principal souci, c’est la flémingite !

Lorsque j’ai la flemme de faire mes 30-40 minutes de marche quotidienne, je me répète simplement que

Chaque jour est un choix !

Nous vivons une époque ou l’être humain n’a JAMAIS eu autant de temps libre, de possibilités.

Chaque jour, j’ai le choix entre 50 minutes de marche ou 50 minutes de ma dernière série préférée.

Chaque jour, j’ai le choix entre 20 minutes de masturbation mentale devant le JT de 13h ou 20 minutes de marche.

Il faut simplement choisir entre faire ce qu’il faut, et ne rien faire du tout !

Raison N°2 : marcher, c’est perdre de bonnes calories

Suivant le type d’activité physique que l’on fait, notre organisme n’utilisera pas les mêmes sources d’énergie (substrat énergétique).

Quand on marche, notre organise préfère utiliser du gras pour fournir l’énergie nécessaire à cette activité.

En fait, plus une activité physique est intense, plus elle brûle de glucose (sucre), et plus elle est calme, c’est-à-dire pratiquée avec une faible VO²max, plus elle brûlera de lipides (graisses).

Ce concept est illustré par le principe du “Crossover Point“, comme le montre le graphique ci-dessous :

FAT = Graisses (lipides) CHO = Glucides (hydrates de carbonne)

En gros, plus on s’entraîne avec un rythme cardiaque élevé (VO²max élevée), plus on brûle de sucre…

Et plus on s’entraîne avec un rythme cardiaque faible, plus on brûle de gras, même si il y à toujours plus ou moins de l’un ou de l’autre.

Donc finalement, faire du HIIT comme un dégénéré pour perdre du gras n’a aucun sens…

(On en reparlera dans un prochain article, je tiens à nuancer considérablement ce propos).

Bref, marchez !

La pointe de l’iceberg

La perte de graisse, c’est comme un Iceberg, il y à la pointe (activité physique), et la partie immergée (l’alimentation).

La partie immergée à beaucoup plus d’impact sur la perte de graisses, mais 90% des gens se concentrent sur la pointe !

Il est facile de se prendre la tête avec toutes les activité physiques possibles et imaginables…

Mais c’est vite oublier que rien ne remplacera une alimentation faite pour brûler du gras !

Si vous voulez VRAIMENT virer vos graisses en quelques semaines, regardez cette vidéo en cliquant ici !

A+

Romain

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