Entrainement Brûle-Graisse cardio SANS MATÉRIEL [10 min]


Dans cette nouvelle vidéo, un entrainement idéal quand on à PAS le temps, PAS de matériel sous la main, ou que l’on à envie de finir sa séance de musculation ou de force sur une note de Cardio “fonctionnel”.

L’entrainement est de type “Priorité à la tâche”, c’est-à-dire dans lequel on réalise tous les exercices dans l’ordre en le moins de temps possible.

Récapitulatif du wod brûle-graisses : 

  • 20 Burpee
  • 40 Box jumps
  • 60 Groinders ou Mountain Climbers
  • 80 Pompes
  • 100 Air Squats

INFOS : pour une femme ou un débutant, divisez les répétitions par 2, et prennez un support moins haut pour faire office de “box”. On ne prends des temps de repos que lorsque l’on est en limite de ne plus pouvoir faire la répétition suivante, le but est de chercher une stimulation musculaire et de faire travailler les capacités cardio/respiratoires. Les exercices sont montrés dans la vidéo, sinon, c’est leur nom exact qui est utilisé, vous pouvez ainsi les retrovuer sur le net en 2 clics.

N’oubliez pas que…

Faire ce type d’entrainement, c’est génial pour stimuler son métabolisme et brûler d’avantage de graisses. MAIS, celà n’a pas d’effets sans une alimentation adaptée à vos objectifs et…A VOUS ! Pour apprendre à créer des menus brûle-graisses et adopter l’alimentation qui vous va comme un gant , cliquez simplement sur la bannière juste en dessous :

Cet article a 5 commentaires

  1. Salut Romain,

    Ce type d’entrainement est excellent ! Je le pratique surtout pendant les vacances d’été quand je n’ai pas beaucoup de temps ! La première fois ça pique beaucoup mais après avec l’habitude cela devient un peu plus simple ! ++

    A très vite,

    Kevin

  2. Bonjour romain, franchement il me tarde de tester cet entrainement car je suis un fan des entrainements brûleurs de graisses et je t’avoue que c’est assez difficile les burpees au début mais c’est vraiment efficace !!!

    1. Essaye les Burpee On Box 🙂 la tuerie !

  3. waou! c’est super intense bravo!

  4. Salut romain je voudrais perdre de la graise avec le menu brûle graisse mais je n’ais pas la droit de me le payer alors peut tu m’en envoyer un par semaine ou me dire comment tu fait les tien merci beaucoup de ta compréhension a plutard

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