BIENVENUE SUR SUPER HÉRO

La pratique du sport, et les conseils alimentaires et sportifs proposés dans ce programme comportent des risques inhérents à ces activités. Nous vous recommandons donc la plus grande prudence dans l'interprétation et l'utilisation des données fournies dans ce programme. Aucun des conseils présentés dans ce programme ne vous dispense de l’avis d’un professionnel de santé.  Malgré tout le soin accordé à leur exactitude, les informations fournies par ce programme ne pourront en aucun cas engager la responsabilité de son auteur Romain Bonnet et de paléo-fit.fr. Par ailleurs, Romain Bonnet décline toute responsabilité en cas d'accident et ne pourra être tenu pour responsable de quelque manière que ce soit.

ETAPE 1 : LA METHODE

Téléchargez le livre PDF et imprimez-le si vous le souhaitez, les ressources à droite seront à utiliser pendant la lecture du livre...Cliquez sur les vignettes pour télécharger les fichiers.

Livre PDF

Lisez-le en 2 soirées, et suivez les étapes !

Feuille de route

Vous donne des infos capitales pour suivre le programme

Homme

Femme

ETAPE 2 : VOTRE MENU EXEMPLE

Vous avez le choix entre 2 catégories, basique ou low carb, j'explique le choix de la bonne catégorie en détails dans le livre !

ETAPE 3 : PROGRAMME D'ENTRAINEMENT

Regardez la vidéo explicative des entraînements et assurez-vous d'avoir lu le livre avant de démarrer. Les programmes sont détaillés dans le livre et vous pouvez imprimer les pages correspondantes pour les emmener avec vous !

Niveau Novice

Programme au poids du corps pour démarrer sa progression et faire ses premiers pas ! À suivre les 2 premiers mois avant de passer au programme suivant.

Niveau Débutant

Programme avec un minimum de matériel conçu pour progresser à la maison ou en salle lors de sa première année de pratique.

Niveau Confirmé

Un vrai programme d'entrainement pour les pratiquants confirmés avec des exercices basiques et lourds, à suivre à vie si vous le souhaitez. Si vous avez choisi le niveau confirmé en 4x par semaine, les exercices sont les mêmes, il vous suffit de regarder les séances ci-dessous afin de voir les exercices et d'adapter en fonction de votre choix.

ET MAINTENANT ?

Vous avez mérité votre récompense !