Voici comment retrouver un physique athlétique en seulement 90 jours...

Sans faire de cardio, même si vous êtes gourmand et mangez mal

  • Vous avez du mal à tenir une bonne alimentation...Même sur le court terme ?
  • Vous avez souvent des fringales sucrées "craquez" sur de la malbouffe ?
  • Vous ne savez pas quel programme d'entrainement choisir parmi tous ceux que je vous découvrez ?
  • Vous passez des heures à faire des exercices et du cardio...Sans avoir de résultats ?

En fait, vous rencontrez les même problèmes...

Que la majorité des personnes qui veulent un physique plus svelte et plus athlétique.

Moi aussi, j'ai connu les même problèmes que vous pendant des mois.

Mon physique d'avant

Comme vous,  j’avais de la volonté, je voulais changer de corps et avoir un physique digne de ceux qu’on peut voir au cinéma et pourtant...

Je me suis foiré des dizaines de fois.

À l’époque, j’étais très inspiré par le physique des acteurs des films 300, ou celui de Brad Pitt dans le film Troy :

Ça claque quand même d’avoir un physique de Spartan !

Tout le monde en rêve, mais savez-vous pourquoi si peu de gens y parviennent ?

Avant de vous donner la réponse, regardez ce simple schéma :

C'est ce qu'on appelle un cercle vicieux !

Ce cercle représente ce que font la plupart des gens qui veulent transformer leur physique et s’y prennent de la mauvaise façon.

En gros, tout commence par une diète stricte et frustrante, mélangée avec trop d'activité physique.

Votre organisme se retrouve en situation de privation extrême à cause de votre "diète" et vous devenez stressé.

Pire : vous commencez à voir de la nourriture partout et un rien vous tente.

Le cardio vient enfoncer le clou en vidant complètement les réserves énergétiques de vos muscles...

Votre organisme est rincé !

Pour éviter que ça ne continue, votre organisme (soucieux de votre bien-être), vous envoie des signaux de faim, surtout de sucré, afin de vous inciter à refaire les réserves.

Vous arrivez à tenir quelques jours, mais vous finissez toujours par craquer sur de la malbouffe.

Cela vous énerve, car vous avez le sentiment d'être une loque, incapable de suivre un régime et d'avancer.

Vous tenez le rythme quelques jours, puis vous abandonnez...

Avant de répéter ce schéma quelques semaines plus tard.

Encore et encore.

Tout ça...C'est normal !

On en passe tous par là si on n'est pas guidé dans la bonne direction.

Je pouvais tout manger quand je craquais !

Mais alors, comment résoudre ce problème et retrouver une bonne stabilité ?

Ce qui est sûr, c'est que vous ne pouvez pas continuer à faire toujours la même chose...

Et espérer un résultat différent !

Quelque chose doit changer.

 

De mon côté, j'ai fini par trouver la solution qui fonctionne à force de faire...

Ce qui ne fonctionne pas !

Je vous dévoile ce qui a marché pour moi dans les lignes qui suivent, et ce qui va marcher pour vous aussi :

Mon physique d'aujourd'hui

CE QUI A CHANGÉ COTÉ ALIMENTATION...

Côté alimentation, j’ai découvert l’alimentation Paléo...

Que vous connaissez sans doute si vous avez fait un tour sur ma chaîne YouTube ou sur mon blog.

En fait, ce modèle d’alimentation n’a rien de fou.

On s’alimente juste avec des aliments les plus sains possibles pour l’organisme en virant tout simplement les aliments qui ne le sont pas comme par exemple :

-Les céréales raffinées

-Les sucres

-certains produits laitiers

-Les viandes industrielles bourrées d’hormones

Grâce à ça, on compose son alimentation avec :

-Des fruits et légumes frais

-Des viandes de qualité

-Des fruits à coque

-Des fromages de qualité

Grâce à cette alimentation, on diminue la production d’hormones néfastes pour la santé et la perte de graisse, comme l’insuline par exemple.

L’autre avantage, c’est qu’au final, ça ne coûte pas plus cher qu’une alimentation moderne riche en plats industriels.

Il n'est pas nécessaire d'aller au bio pour s'alimenter sainement.

En réalité, le simple fait de manger des aliments "bruts", non transformés, est déjà suffisant pour éviter toute sortes de substances néfastes (conservateurs, colorants, bisphénols etc.).

Le bonus, c'est que comme beaucoup des aliments sont des aliments qui se mangent entiers (fruits, amandes, noix)...

On passe très peu de temps à cuisiner.

Je n'ai qu'a cuire mes viandes et légumes à l'avance, pour plusieurs jours, avec mon cuiseur vapeur et le tour est joué.

Comme j'étais étudiant et n'avait pas beaucoup de temps à cette époque, cela m'a bien aidé !

C’est donc devenu mon modèle d’alimentation favorite…

Mais certains aliments me manquaient un peu.

Comme j’ai toujours pensé que la meilleur alimentation, c’est celle que l’on arrive à suivre sur le long terme....

J’ai toujours ajouté quelques aliments « plaisir » à mon paléo  !

exemple : le chocolat, le yaourt grecs et le beurre de cacahuète 🙂

Ma nouvelle pyramide alimentaire

En fait, je préfère progresser un peu moins vite mais rester constant...

Au lieu de partir dans une diète stricte et abandonner au bout de quelques jours.

Bref, du coup, j’ai une alimentation un peu « hybride », avec 80% de paléo pour donner à mon organisme des aliments de qualité et rester en bonne santé...

Et 20% de plaisir pour rester motivé à long terme !

 

COTÉ ENTRAINEMENT...

Côté entraînement sportif, j’ai arrêté le cardio classique !

Lorsque l'on fait beaucoup de cardio, notre organisme se vide rapidement de ses réserve de sucres (on appelle ça le glycogène).

Du coup, notre organisme se retrouve en "pénurie" et nous envoie des signaux de faim : surtout de sucré.

Ce n'est donc pas idéal pour brûler du gras sur le long terme puisqu'on remange ce que l'on à dépensé !

En plus, comme on vient de le voir, ce type d'activité brûle du sucre...

Et pas du gras !

Résultat : Perte de temps et d'énergie.

Cardio

J’ai préféré adopter les circuits d’exercices.

Je entrainement chez moi, avec un matériel minimum.

Les séances étaient courtes, une bonne vingtaine de minutes, mais plutôt intenses.

Quoi, seulement 20 minutes ? Tu plaisantes ?

Non.

Pensez-y, lorsque vous faites un entraînement de musculation, combien de temps passez-vous à...Vous reposer ?

Trop de temps !

Au final, il n'y que 20-25 minutes d'entraînement "réel" si on compte les temps de repos (et encore).

 

Le truc, quand on s’entraîne peu, c'est de mettre de l'intensité !

Cette intensité, elle permet non seulement de construire des muscles et de s’athlétiser…

Mais elle permet aussi de libérer des hormones bénéfiques pour la perte de graisse, comme l’adrénaline et la noradrénaline par exemple.

C’est super utile pour virer la graisse sur les régions du corps un peu difficiles, comme le ventre et les hanches par exemple.

C’est d’ailleurs de cette façon que les acteurs de cinéma se préparent physiquement pour les films afin d’être « transformés » en un temps record.

En plus, ce type de méthode ne demande pas beaucoup de matériel ni de temps, c'est idéal quand on à un emploi du temps chargé !

Les acteurs des films "300"

Grâce à ça, j’avais complètement changer mon mode de vie et ma façon de faire les choses et les changements ne se sont pas fait attendre.

J’avais retrouvé mes abdos, construit du muscle un peu partout et surtout, je me sentais en super en forme, libéré des fringales et de la malbouffe.

Alors je sais ce que vous vous dites : est-ce que ça va marcher pour moi ?

Quelques exemples de mes clients "transformés"

Vous pouvez, vous aussi, atteindre un physique sec et athlétique !

Depuis 6 ans, j’ai eu l’occasion de conseiller beaucoup de personnes qui comme vous veulent changer leur corps et retrouver un look sympathique.

Eux aussi, ont pu radicalement changer leur corps en changeant leur façon de faire.

C’est une question de méthode, rien de plus !

Comme je sais que vous êtes des milliers à vouloir obtenir un physique sec et dessiné...

J’ai donc décidé de créer pour vous le programme Spartan

J’ai appelé ce programme Spartan car il vous permettra d’atteindre un physique dessiné  et sec en seulement 90 jours...

Un peu comme ceux qu’on peut voir dans les séries à la télé ou dans les films.

Je trouve que c’est une bonne source d’inspiration.

ATTENTION : je ne vous promets pas un physique de bodybuilder musclé à mort, juste un physique propre et affuté !

Alors concrètement, c’est quoi le programme Spartan ?

UNE FOIS MEMBRE DU PROGRAMME SPARTAN, VOICI À QUOI VOUS AVEZ ACCES SUR LA PLATEFORME PRIVÉE EN LIGNE :

#1 Les 9 séances d'entraînement du programme en vidéo

Des séances courtes et intenses de 20-25 minutes seulement vous attendent.

Ici, on se focalise sur l'intensité pour construire du muscle et booster la production d'hormones anti-gras !

Vous n'aurez que 3 séances à réaliser chaque semaine et je vous montre le planning mensuel des séances.

Vous n'avez besoin que de deux haltères décathlon et c'est partit !

Résultat : vous gagnez en temps libre, vous ne gaspillez pas d'argent dans du matériel inutile et vous pouvez pratiquer dans un espace réduit.

#2 Le planing alimentaire simple à suivre sur 90 jours...

Quels aliments choisir ? Quels aliments éviter ? Comment les répartir efficacement ? Quelles quantités manger ? Comment éviter de craquer ?

Je réponds à toutes ces questions dans ce module de 4 vidéos, vous repartirez avec votre plan alimentaire hebdomadaire tout fait !

On voit aussi ensemble comment ajouter vos aliments plaisir (chaque jour), afin d'être motivé et d’apprécier le processus !

Résultat : vous progressez de façon constante, sans avoir de fringales, en prenant du plaisir tout au long de la transformation.

#3 Le module cuisine complet + menus tout prêts

Dans ce module vidéo je vous montre comment cuisiner en moins d'une heure par semaine tous vos repas.

Je vous donne également des exemple de menus et mes conseils pratiques pour adapter les aliments à vos préférences.

Aucun aliment particulier n'est imposé !

Résultat : vous économisez un temps fou

En Bonus : L'accès à mon adresse mail privée

Vous pouvez me contacter à tous moment pour me poser vos questions grâce à une adresse e-mail privée, et c'est moi qui réponds, pas un stagiaire !

Il n'y a pas de durée limite pour me contacter, vous y avez droit jusqu'à la fin du programme !

VOICI COMMENT S'INSCRIRE AU PROGRAMME :

En vous inscrivant au programme SPARTAN, je vous donne la méthode complète pour obtenir un physique dessiné et sec en seulement 90 jours.

Une fois inscrit, vous recevrez par e-mail vos identifiants de connexion à la plateforme ou se trouvent les vidéos et les ressources.

Sur la plateforme privée du programme, vous pourrez télécharger :

  • Les entraînements en vidéo avec moi.........Inclus
    (vendu séparément 37€)
  • Le programme alimentaire...Inclus
    (vendu séparément 37€)
  • Le support par e-mail.........Inclus
    (vendu séparément 97€)
  • Le module cuisine..........Inclus
    (vendu séparément 47€)
  • Le t-shirt collector..........Inclus
    (vendu séparément 27€)

Soit 245€ si vous prenez tout séparément, MAIS en vous inscrivant dès maintenant...

Profitez du programme pour seulement 245€ 37€ jusqu'à jeudi soir:

JE M'INSCRIS AU PROGRAMME ICI

Je prends tous les risques à votre place !

Si le programme ne vous a pas donné de résultats au bout de 30 jours, alors je vous le rembourse à sa valeur d'achat.

J'ai totalement confiance dans l'efficacité du programme (Plus de 5000 utilisateurs sur l'ensemble de mes programmes), c'est pourquoi je peux proposer une telle garantie.

En souscrivant au programme en ligne, vous acceptez les conditions générales de vente. Vous pouvez aussi accéder aux mentions légales.

Accéder au programme pour seulement 245€ 37€ jusqu'à jeudi soir !

JE M'INSCRIS AU PROGRAMME ICI
  • q-iconIl faut faire du sport avec ce programme ?

    Je recommande 3x par semaine à raison de 30-40 minutes à chaque fois (sans cardio), cela peut aussi se faire sur le Week end le samedi et dimanche pour plus de confort.

  • q-iconCela marche aussi sur les femmes ?

    Oui, comme d’habitude, les femmes vont pouvoir profiter de ce programme, les effets sont les mêmes que sur les hommes, seulement, le rythme de progression est un peu plus lent, de 30-40% en moyenne.

  • q-iconPeut-on manger ce que l'on veut ?

    Je ne vous impose rien ! Si vous avez des aliments fétiches ou une diète particulière, tout est adaptable dans le programme.

  • q-iconQuel est le niveau à avoir pour suivre le programme ?

    Aucun niveau particulier. A partir du moment ou vous savez lire une vidéo et avez un ordinateur, un smartphone ou une tablette, vous êtes paré pour l’aventure !

  • q-iconComment s'inscrire et avoir accès au programme ?

    Pour cela, il suffit de cliquer sur un des boutons oranges « je m’inscris au programme », de remplir le petit formulaire qui suit, puis de procéder au paiement, et hop. Vous recevrez par e-mail le lien de la plateforme en ligne sur laquelle se trouve les vidéos & ressources du programme.

  • q-iconEst-ce qu'il faut payer tous les mois ?

    Non ! Le programme est un paiement unique, sans aucune facturation mensuelle supplémentaire. L’accès aux ressources est à vie !

  • q-iconJe n'ai pas de carte bancaire, ni de compte Paypal, puis-je payer avec un autre moyen ?

    Je peut vous proposer un virement bancaire classique. Comme je ne souhaite pas diffuser mont RIB sur cette page pour des raisons de sécurité, merci de me contacter à l’adresse mail ci-dessous pour procéder à un virement ensemble.

    Voici mon adresse mail : [email protected]