BIENVENUE SUR INSTANT'MENU

Instant'Menu, c'est la version 2.0 du programme Menu Minute, enrichie et mise à jour. Enjoy !

La pratique du sport, et les conseils alimentaires et sportifs proposés dans ce programme comportent des risques inhérents à ces activités. Nous vous recommandons donc la plus grande prudence dans l'interprétation et l'utilisation des données fournies dans ce programme. Aucun des conseils présentés dans ce programme ne vous dispense de l’avis d’un professionnel de santé.  Malgré tout le soin accordé à leur exactitude, les informations fournies par ce programme ne pourront en aucun cas engager la responsabilité de son auteur Romain Bonnet et de paléo-fit.fr. Par ailleurs, Romain Bonnet décline toute responsabilité en cas d'accident et ne pourra être tenu pour responsable de quelque manière que ce soit.

VIDÉOS ET RESSOURCES DU PROGRAMME

En suivant pas à pas les vidéos et les conseils, vous progresserez dans le bons sens, vous n'avez plus qu'à regarder !

Vidéo 1 : Fixez votre objectif

On cloisoine bien votre transformation dans cette vidéo et on se fixe un objectif réaliste et atteignable

Vidéo 2 : Brûler du gras, la théorie

Les conditions qu'il faut réunir pour brûler du gras naturellement.

Vidéo 2-bis : Fondamentaux

Les fondamentaux de la diététique, les nutriments et les calories.

Vidéo 3 : Votre liste d'aliments brûle graisses

On crée ensemble votre liste de courses et d'aliments brûleurs de graisses !

Vidéo 4 : l'outil qui crée des menus en 5 minutes par jour

On apprend à se servir du logiciel de création de menus !

L'application "Myfitnesspal", permet aussi de composer des menus ainsi si vous n'avez pas accès à excel ou à openoffice.

Vidéo 5 : Composer votre menu selon votre cas

On va voir comment composer vos menus, les nutriments et les calories selon votre cas et votre objectif, c'est la vidéo la plus importante, regardez-la plusieurs fois !

Vous êtes un Homme avec un % de gras au dessus de 20%

Vous êtes un Homme avec un % de gras entre 10 et 20%

Vous êtes une Femme avec un % de gras au dessus de 30%

Vous êtes une Femme avec un % de gras entre 16 et 30%

Vidéo 6 : Suppléments alimentaires

Quelques suppléments qui sauvent la vie !

Vidéo 7 : Votre récompense (il y en à 2)

Pour profiter du deuxième cadeau (valable 30 jours), il suffit de vous rendre sur la page de connexion de votre espace membre, puis, dans "Ajouter - renouveller un abonnement", choisissez le programme Fat Braker dans le menu déroulant, puis remplissez les champs du dessous et entrez le coupon "fitness50", sans les guillemets, et voilà !

Cliquez sur l'image ci-dessous pour voir en détail comment faire :